Moviment suau: rutina per millorar la mobilitat corporal.
Objectius:
Incrementar el rang de moviment de les articulacions a treballar sense superar els límits elàstics i estructurals del cos.
Treballar la força destinada a la gent gran per contrarestar la seva pèrdua per inactivitat.
Prevenir possibles lesions futures per manca de mobilitat.
Millorar la sensació de benestar físic i anímic.
Metodologia i continguts generals:
S’utilitzaran circuits d’entrenament amb o sense material (adaptable a la realitat que estem vivint).
L’entrenament estarà enfocat principalment a la gent gran però podrà fer-ho qui vulgui.
Es realitzarà mitjançant rutines imprimibles on es detallaran aspectes com el tempo, volum, descans, material, descripció de l’exercici i recomanacions.
Rutines:descarrega’t el document complert de cada rutina.